相信大多数人都听说过空肚皮减肥法的禁忌,比如空肚皮不能吃香蕉、柿子或牛奶等。,并认为空腹中食用上述食物会加重体寒,威胁健康,然而,这是没有科学依据的,是一种误解。
空腹部到底是什么?
空腹有两种定义。第一,医学上是指8~12小时没吃任何食物。这个标准是严格的。大部分体检都要求空腹部,以免影响检查结果。比如,空腹部是血糖血脂,肝肾功能,血液粘稠度所需要的。第二种是指饭后4~5小时。因为食物进入体内后需要4~5个小时才能消化,人消化后往往会感到饥饿。
香蕉柿子牛奶真的不能吃空?
1.香蕉
有人认为香蕉含有大量的镁,会影响心脏功能,抑制心血管生成。空肚子里吃香蕉会突然增加镁离子含量,破坏血液中钙镁平衡,影响身体健康。但镁是人体必需的微量元素,香蕉中的镁含量并不是很高。所以空肚子里吃少量香蕉不会对身体有很大影响。
2.柿子
有人认为,柿子含有大量的鞣酸和有机酸,吃到肚子里会增加胃里的酸度,刺激胃黏膜引起反酸和腹胀。其实正常人空吃柿子在肚子里没有太大问题。而胃病患者,尤其是胃炎、胃溃疡患者,胃酸分泌过多。最好尽量少吃,以免引起结石。
3.牛奶
网上流传空喝肚子里的牛奶会让蛋白质随尿液排出体外,会减少身体对营养物质的摄入。其实健康人空喝牛奶到肚子里也不会流失蛋白质。但是乳糖不耐受者在喝牛奶到肚子里的时候会避开空。因为他们体内缺乏乳糖酶,无法分解牛奶中的乳糖。空当他们在胃里喝牛奶时,过多的气体和短链脂肪酸可能会在肠道中积累,从而导致腹部绞痛、腹泻或腹胀。
什么样的食物空不能吃?
1.酒精
空肚皮喝酒可以加快身体对酒精的吸收,更容易喝醉。此外,还会直接刺激胃黏膜,容易引起胃溃疡和胃炎。空腹部状态下血糖水平低,大量饮酒还会引起低血糖,导致出冷汗、头痛、头晕。
2.辛辣刺激性食物
辛辣食物会直接刺激胃黏膜,容易导致胃痉挛和胃痉挛,甚至引起急性腹泻。所以不能空吃辣椒、大蒜、洋葱等。
3.冷饮
不能空吃冰淇淋,冰激凌,冰镇饮料等。在你的肚子里,否则会增加肠胃痉挛,引起胃痛,甚至诱发肠胃疾病。
4.蜂蜜水
蜂蜜的营养价值极高。很多人习惯早上喝一杯蜂蜜水空肚子,以为可以通便排毒。但蜂蜜水中含有果糖,与开水相比会减缓吸收速度,延迟排尿时间,进而降低排毒效果。
温馨提示
其实不管什么食物空吃多了都会影响身体,一定要控制量。在非体检情况下,空腹部时间不宜过长,以免胃酸分泌过多,直接侵蚀胃黏膜,从而引起胃溃疡或十二指肠溃疡。除了晚上睡觉,白天每4小时吃一次,可以中和胃酸,填饱肚子,为身体提供所需的能量和营养,保证各器官的正常运转。