怎么戒吃零食

第一，心理暗示。当你忍不住想吃零食的时候，给自己心理暗示，想想吃零食的坏处，抵制吃零食的欲望。

第二，适当奖励。当你克制自己不吃零食超过三天或者一个星期，你可以给自己一些奖励，比如一个漂亮的小东西。

第三，转移注意力。我们可以通过转移注意力来停止吃零食，在想吃零食的时候做一些运动，比如意念跳跃或者打羽毛球。

第四，请人帮忙监督。如果你担心自己缺乏自制力，我们可以请朋友或家人帮忙监督，让你慢慢戒掉吃零食的习惯。