马甲线一定要练才有吗

第一，如果你是一个意志坚强的人，不需要请教练。可以在网上找一个练马甲线的教程，跟着练习坚持一个月，会有很好的效果。

第二，如果你想要更快更好的效果，我建议你还是请个家教，家教更专业，也会监督你的一举一动。

第三，一个月很短，但不要太激烈。身体也需要休息。建议每周做3-4次机械强度训练，剩下两天可以做一些有氧运动。

第四，除了加强锻炼，想要买到完美的马甲线，饮食也很重要。尽量不吃猪肉，多吃新鲜蔬菜。可以选择吃一些鸡胸肉，控制食量。