喝柠檬水能减肥吗​柠檬水对健康的好处

喝柠檬水并不能帮你减肥。想减肥，还是要运动。但是，对于减肥的人来说，无糖的柠檬水是可以放心饮用的。那么，柠檬水对健康有什么好处呢？下面小编就来带个介绍。

喝柠檬水能减肥吗？

不能。

柠檬水一般指加柠檬汁的水和柠檬片浸泡的水。正常饮食情况下，单纯靠喝柠檬水是瘦不下来的。

从现代医学的角度来看，柠檬含有丰富的柠檬酸，有助于消化；丰富的维生素C是一种抗氧化剂，有助于保持血管健康。但是在减肥这件事上，柠檬水的作用可以忽略不计。它的成分不能直接分解脂肪来减肥。

总之柠檬水和减肥没关系。如果是为了口感，可以喝；如果你想减肥，你就得少吃多运动。你得自己付钱。不要把希望寄托在柠檬水上。

加一点糖的酸味食物总是让人着迷，柠檬水也是。加了一点蜂蜜的清凉柠檬水，会让你觉得特别清凉，还能解渴。

如果甜柠檬水按5%糖计算，一纸杯(200克)加糖蜂蜜水含有40大卡的能量。如果喝两杯，相当于吃了1/4碗饭。所以需要控制体重的人还是要限制体重，不能因为蜂蜜柠檬水好喝就每天喝太多。

柠檬水对健康的益处

柠檬水不是一种有疗效的饮料。然而，它似乎确实对健康有益。

1、有助于防止脱水。

水有助于良好的水合作用，从而达到最佳健康状态。人体的每个系统都依赖水来正常工作。水可以从重要器官中排出毒素，为细胞提供营养，并帮助调节体温。

柠檬水没有特别的保湿效果。然而，如果加入柠檬可以帮助你喝足够的水，成年人应该尝试每天吞咽9到12杯。

2.提供一些营养

柠檬是叶酸、钾和维生素c的良好来源。

叶酸是一种水溶性维生素B，已知可以防止怀孕期间的神经管缺陷；它也在红细胞和DNA的形成中起作用。

钾对肌肉收缩、心脏功能和神经传递至关重要。

维生素c支持健康的免疫系统，并作为抗氧化剂防止自由基造成的损害，自由基可能在癌症、心脏病和关节炎的发展中起作用。