夏季老人吃什么水果

夏天气温很高，天气很热。此时适当吃一些水果，有利于降温解毒，可以预防中暑。尤其是现在有些老人身体不好，夏天要吃点水果。然而，每种水果都有不同的功效。建议老年人选择一些合适的水果食用。

哪些水果适合老年人夏天吃？

1.桃子

桃子富含维生素、矿物质和果酸，尤其是铁。适当吃一些桃子，可以预防便秘，延缓衰老，提高免疫力，刺激食欲。特别是对于一些低血糖患者和经常口渴的人。不过也要注意桃热，糖尿病人最好少吃。

2.杨梅

杨梅是一种很好的消暑产品。炎热的夏天吃几个杨梅，不仅能解暑，还能增进食欲。杨梅酸甜适中，可直接食用，也可加工成杨梅干或杨梅酱。适当吃些杨梅有生津止渴的作用，还能促进消化。但也要注意，杨梅中的果酸会腐蚀牙齿，吃完杨梅后再及时刷牙。

3.西瓜

西瓜含有大量的水分、维生素、酶、氨基酸、多种矿物质等营养物质，不仅能刺激食欲，还能滋养皮肤，有美容养颜的功效。夏天，老人可以适当吃一些西瓜，可以消暑防暑。但也要注意，西瓜是一种生冷食物。任何人吃多了都会伤脾胃，所以要适量食用。

4.樱桃

樱桃含有番茄红素，番茄红素是一种抗氧化剂。可以软化血管，降低血脂，延缓衰老，还可以起到抗癌的作用。因此，老年人在夏季可以适量吃一些樱桃，可以为身体补充足够的营养，有益身体健康。

老年人吃水果有什么注意事项？

1.饭后吃水果。

老年人胃肠功能较弱，胃肠蠕动较慢，此时更容易发生便秘。所以，如果想饭后吃水果，建议饭后1~2小时吃。

2.吃时令水果。

水果是在不同的季节吃的，所以建议你要吃应季水果，尽量不要吃反季水果。

夏天老年人一定要注意养生，可以多吃一些能消暑的食物。同时也要注意，夏天虽然热，但也不要总是对着空或者风扇吹，以免寒气侵入身体，对身体造成不良影响。想要消暑，可以每天多喝水，可以补充身体流失的水分。