什么时候吃香蕉好,有哪些好处

香蕉是生活中常见的水果。它是一种高热量的水果，营养价值很高，含有大量的维生素和微量元素。比如维生素A可以促进生长，增强抵抗力，维持正常的视力和生育能力。同时还能稳定血清素和褪黑素。含有镁来放松肌肉和减少压力。但是吃香蕉也有一定的时间段。什么时候吃它们最好？

什么时候吃香蕉对身体好？

1.上午10点

上午10点是吃香蕉的好时间。这个时间距离早餐和午餐还有一段距离，可以暂时缓解饥饿感，为身体提供热量，减少午餐的摄入量。对于长时间面对电脑的人来说，吃一根香蕉可以防辐射，缓解紧张的心情。

2.下午四点。

在漫长而忙碌的一天工作后，下午4点很容易感到疲劳。这个时候，你会觉得饿。可以吃一根高热量的香蕉，可以及时补充能量，同时减少晚餐摄入量，帮助减肥。

3.饭后吃香蕉。

饭后吃一根香蕉，可以促进食物消化，促进肠胃蠕动，有助于清肠毒，排泄大便，美容养颜。香蕉中含有的蛋氨酸可以刺激食欲，保护神经系统。香蕉营养价值高，容易消化吸收，几乎适合各个年龄段的人。此外，香蕉还含有大量的氨基酸蛋白质、维生素和糖类，能促进大脑发育，改善代谢系统，增强免疫力。此外，香蕉中含有的钾可以平衡体内的钠，防止钠对血管的损害，预防高血压。其中所含的镁可以缓解一整天的疲劳，泛酸可以刺激大脑内啡肽的分泌，缓解心理压力，使身体更加放松舒适。

吃香蕉要注意什么？

香蕉虽然营养成分很高，但是吃的越多越好。一天可以吃一两根香蕉，因为香蕉含糖量很高，吃多了血糖会升高。香蕉性寒，体虚寒性的人尽量少吃，以免加重体内寒气。此外，患有高血糖和关节炎的人也应少吃香蕉，因为香蕉含糖量高会减缓血液循环，导致体内血糖升高，加重其相关症状。另外，肾病要少吃香蕉。香蕉含有大量的钾和镁，进入体内后会造成钙钾失衡，增加肾脏负担，导致肾脏不适。

温馨提示

胃功能不好的人不能空吃香蕉对胃，因为香蕉中含有的钾和镁会影响心脏。胃酸过多或胃功能差的人，空趴着吃香蕉可能会扰乱胃功能。