哪一个时间段的睡眠质量最高

第一，心态

良好的心态可以促进睡眠。如果你近期心态不好，情绪不好，难以入睡，很可能会影响睡眠质量。

第二，饮食

和睡眠饮食也有很大关系。睡前最好不要吃太多的食物，尤其是不容易消化的食物，否则你的消化系统会超负荷，也会影响睡眠质量的时间。

第三，年龄

人的睡眠质量在不同的年龄段会有所不同。通常年轻人睡觉比较晚，睡眠质量最好的时候也会比别人晚。

第四，环境

要有好的睡眠质量，环境也是一个特别重要的因素。如果环境安静，一个人的睡眠质量会更好，睡眠质量的时间点也会相对更长。