轻断食减肥计划

一、周一清淡饮食。早餐注意补充蛋白质和维生素。午饭尽量不吃。你可以简单的吃一些水果，晚餐用一些黄瓜煮蔬菜。

第二，周二周三正常吃饭，但不要吃太多。七八分饱就可以了。

第三，周四清淡饮食。早餐可以喝一杯豆浆，吃几片面包，再加少量水果。晚饭可以吃点鱼，喝半碗米粥。

第四，剩下三天可以正常吃饭。注意不要吃太油腻，不要吃油炸食品。