减肥中暴食了怎么办

1.2~3天喝流质食物:其实人体的胃是有弹性的。减肥期间暴饮暴食后，为了恢复容量较小的胃，建议吃流质食物。一方面可以帮助暖胃，另一方面也可以让绷着的胃慢慢缩回，不至于觉得饿。对于减肥时暴饮暴食怎么办的问题，暴饮暴食后可以喝芹菜粥、小米粥、蜂蜜水。

2.注意饮食清淡:减肥期间暴饮暴食怎么办？暴饮暴食后，需要注意多吃清淡的食物，食物要少油少咸。在吃的过程中，要注意细嚼慢咽。这样才有利于肠胃的吸收，也能更好的促进体内垃圾的排出。

3、注意增加运动量:暴饮暴食必然会使热量的摄入超标，所以在接下来的时间里，一定要积极运动，消耗更多的热量。所以，对于减肥期间暴饮暴食的问题，可以多做运动，帮助促进热量的消耗，恢复脂肪燃烧的速度。通过游泳、慢跑、旋转等来延长运动时间，一定是极好的。