晚上喝牛奶有助于睡眠吗（晚上喝牛奶有助于睡眠吗 知乎）

牛奶的营养价值非常高，适量的饮用是可以很好的补充蛋白质的，有的人还会习惯在晚上喝牛奶来改善睡眠，那么晚上喝牛奶有助于睡眠吗?

晚上喝牛奶有助于睡眠吗

在睡觉前适量的饮用牛奶，而不是过量饮用的话，牛奶中的物质是可以提高我们的睡眠质量，而且还能缓解我们的精神压力，使得我们的大脑得到放松，尽量进入睡眠中。

晚上喝牛奶要加热吗

在睡前饮用牛奶的时候，牛奶的温度是比较重要的，最好饮用温热的牛奶，因为冷牛奶会刺激到肠胃，从而就很容易受凉，还会伤害到肠胃的健康。

晚上喝什么牛奶不会胖

牛奶中的脂肪含量是不低的，而人体一旦休眠之后，脂肪的消耗速度就会大大降低，所以在睡觉前选择牛奶的时候，一定要选择无糖低脂的牛奶，这样就保证脂肪就不会堆积了。

什么人不适合喝牛奶

缺乏乳糖酶人群

牛奶中的乳糖是非常丰富的，而这类物质是无法被人体直接吸收的，必需在消化道的乳糖酶作用下分解为半乳糖、葡萄糖才能被吸收，所以一旦缺乏乳糖酶，那么就无法吸收乳糖了。

消化道疾病患者

消化系统本身有问题的人是不能饮用牛奶的，因为牛奶会促进胃酸的分泌，从而诱发了肠胃的疾病，所以患有疾病的人一定要避免牛奶。

服用铁剂药物人群

若是正在服用铁剂药物的时候，要避免饮用牛奶，因为牛奶中的钙物质和铁结合会沉淀，从而影响到药物作用。