吃香蕉的好处（吃香蕉的好处和坏处有哪些）

香蕉是生活最为常见的水果，而且营养成分多，营养价值丰富，那香蕉具体有什么好处？一天吃多少香蕉好呢？

香蕉的营养价值

香蕉营养价值高，有提神醒脑效果外，还可帮助减肥瘦身，堪称新一代水果之王。香蕉中含有丰富的维生素A、B、钾离子、果胶等，营养丰富，确实对身体有多种好处。一根香蕉，就能摄取到许多维生素、矿物质，还有更多意想不到的好处！

吃香蕉的好处

心情快乐

因香蕉中含有生物碱（alkaloid），生物碱使人精神好，减少疲惫感，心情大好。而香蕉中还含有维生素B6，这些都可以帮助大脑制造血清素，也可感到精神振奋。根据研究，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静的信号，因此也可间接帮助睡眠。

帮助排便、排出坏胆固醇

香蕉食物纤维、果胶与寡糖含量丰富，能充分润滑肠道，加速粪便通过的速度，不让废物滞留在肠道中，具有能降低肠道的坏菌，增加肠道好菌的作用，也可排出坏胆固醇。

防止或改善高血压

高血压患者体内往往「钠」多「钾」少，香蕉中含有丰富的钾离子能抑制钠离子升压，而钾离子具有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用，也可维持体内的钠、钾离子平衡。更有研究指出，香蕉可使心脏血管、肌肉收缩协调。

骨头有损伤者不应食用香蕉

中医认为摄取香蕉会影响受伤的骨头愈合能力，因钙、磷离子不恒定，易造成日后骨头患部酸痛。

香蕉一天吃多少合适

每人每日应摄取三到五份的蔬菜、二到四分的水果，而一根香蕉约等同于两份水果，因此一天可以吃上1-2根。