晚上吃香蕉会发胖吗（减肥期间晚上吃香蕉会发胖吗）

香蕉是受很多人喜欢的减肥水果，对于平时运动时间比较少的人来说，减肥非常方便，但是晚上吃香蕉会发胖吗?如果光吃香蕉觉得肚子饿的话，吃完香蕉十五分钟到三十分钟之后再吃点别的食物，也更有益于减肥，而且香蕉除了增加饱腹感，还有润肠排毒的功效。

晚上吃香蕉会胖吗

很多人误认为香蕉热量高，晚上吃香蕉会胖，其实不然，一百克左右的香蕉中的卡路里只有87卡左右，和一碗白米饭相比，只有一半以下的卡路里，加上香蕉含钠量低，又不含胆固醇，而且香蕉很易被人体消化吸收，补给了身体均衡的营养，也不会使人发胖;香蕉中的食物纤维含量丰富，还能起到通便排毒的作用。

香蕉的减肥原理

酵素是人体代谢不可却的成分，能够帮人改善体质，当体内酵素不足是，人体内不但毒素囤积较多，而且疲劳因子也会不当积聚，容易阻碍我们的减肥大计，新鲜香蕉含有大量的酵素，适量的吃一些新鲜的香蕉，减肥效果更好。

香蕉的营养功效

1.舒缓情绪：香蕉在人体中能制造一种化学成分-血清素，这种物质能刺激大脑神经系统，具有舒缓情绪，改善睡眠的作用，甚至还有镇痛效应。

2.防治高血压：香蕉能给人体提供较多的钾离子，钾离子有助于降低血液，有抵制钠离子升高和损坏血管的作用，因此常吃香蕉能帮助防治高血压。

吃香蕉的其他好处

改善睡眠

不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。晚上硬是感到饥饿想吃东西的话，不妨改吃香蕉吧，香蕉中含有可以松缓肌肉的镁元素，晚上适量的吃一些有助于改善睡眠质量。

改善肤质

香蕉对减肥有利，是因为它卡路里低，而且膳食纤维含量丰富，不但如此，香蕉中还含有维生素A，钾和果胶等，能够有效通便排毒，还有排出水分的作用，适量吃香蕉不但有减肥效果，还能改善肤质哦。