生小孩后怎么瘦肚子

第一，母乳喂养，相信大家都知道母乳会对孩子有很多好处，喝母乳也可以帮助产后恢复身体。因为当宝宝吮吸时，它能促进母亲体内的催产素，从而使子宫收缩，它能使子宫慢慢恢复正常状态。如果宝宝每天能喝100cc的母乳，就能让妈妈消耗100卡热量，你也能轻松消耗热量。

第二，多吃青菜。想要轻松减肥，瘦下来，可以选择多吃白菜或者其他绿色蔬菜，这样可以慢慢减少体内的腹部脂肪，吸收更多的营养。同时，白菜含有丰富的膳食纤维，可以促进排便。除此之外，它没有超高的热量，而且含有丰富的维生素，有利于瘦身小腹。

第三，不要吃空热量的食物。这里的空卡路里食物指的是高热量低营养的食物，其实就是巧克力和薯条。这些食物基本都是由人工添加剂组成的，如果进入体内，会堆积更多的脂肪，变得更胖。所以，生完孩子想减肥，记得不要多吃/[

四、辛辣香料，一般来说坐月子后，饮食上没有那么多禁忌。这个时候，你不妨考虑在寒冷的冬天的菜肴中加入一些辛辣的香料，如姜黄和胡椒，这样可以增加食欲，保持身体非常温暖，抑制脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。但需要注意的是，加香料时，不要放太多盐，以免浮肿。

第五，按摩。如果想在生完孩子后快速消除腹部脂肪，不妨选择按摩的方式。可以根据要减肥的地方做一个局部按摩。同时加入乳液或精油，在肚子上摩擦，顺时针打圈按摩，每次二十分钟左右。这样可以让你的腹部变暖，促进血液循环，燃烧脂肪。

第六，缓解压力。如果压力太大，就会释放一种应激激素，导致易怒，体重增加。另外，在高压下，大家都很想吃甜食和高脂肪的食物，体重会越来越肿。所以有必要缓解压力，比如画画听音乐，或者充足的睡眠，这样才能减肥。

第七，喝温水。如果你想减肥，可以每天早上喝一杯温水，这样可以排出体内的毒素，提高体温，促进新陈代谢，燃烧身体内部的热量。同时，如果口渴，也可以选择喝温水，加几片柠檬，因为柠檬可以帮助溶解脂肪组织。