新手健身在家应该做什么

1.蹲下。深蹲是力量和肌肉训练之王。你可以用任何东西来做，甚至是你自己的自尊。深蹲不仅对练腿部肌肉有明显的效果，对核心力量也有好处。

2.用力拉。用力拉会帮助你获得巨大的肌肉，给你一种狼的精神。下次做硬拉时，在杠铃上再加一层膜。

3、卧推。卧推是练习上肢尤其是胸部的黄金动作。健身房里用的最多的器械就是卧推。

4.引体向上。一直以来，引体向上都被无数训练者作为最佳背部训练动作。

5.双杠的屈伸。双杠的屈伸也叫上肢深蹲，会刺激你的胸肌，三头，三角。帮助你获得强壮的上肢。

6.划船。你可以用老式哑铃划船，也可以用坐姿划船。划船会重点刺激你的上肢，给你的背部带来超级增长！

新手开始健身时，一般最好选择强度较小的运动，尽量避免高强度运动带来的伤害。以上是边肖介绍的在家健身新手。