晚上吃枸杞影响睡眠吗（晚上吃枸杞影响睡眠吗女生）

枸杞是一种营养丰富的食物，食用可以促进明目，有养肝的作用，那么晚上吃枸杞影响睡眠吗？

晚上吃枸杞影响睡眠吗

晚上吃枸杞过多会影响睡眠。

枸杞含有丰富的营养物质，适合平时食用，但是晚上吃用过多会出现一定的滋腻性，容易导致上火的情况出现，导致嗓子干、喉咙痛等情况，影响睡眠。

晚上吃枸杞对睡眠有什么影响

口渴

枸杞中含有丰富的糖分，食用容易出现口渴的情况，晚上食用过多，会口腔干涩，想要喝水的情况，会影响睡眠。

夜尿

枸杞糖分多，会导致喝水过多，然后出现夜尿过多的情况，打断睡眠情况，因此会影响睡眠。

睡不着

枸杞中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维素、脂肪酸等成分，晚上食用过多容易出现腹胀等情况，导致睡不着。

晚上吃枸杞能吃多少

晚上吃枸杞不建议多吃，食用10粒左右就可以了，冲一杯水食用就足够了，食用过多容易影响睡眠情况，同时有可能导致上火。

枸杞晚上吃怎么吃

1、枸杞晚上食用最好用水泡的方式，水泡之后容易吸收和消化，不会增加肠胃的负担。

2、晚上吃枸杞可以煮枸杞粥，煮成的枸杞粥可以代替晚饭食用。

晚上吃枸杞的注意事项

1、枸杞最好在8点之前食用，晚上食用过晚，会出现影响睡眠的情况，不利于自身的健康。

2、食用枸杞的时候要注意不能食用保存太久的枸杞，枸杞保存过久的话容易滋生黄曲霉，食用影响身体健康。