怎么能让胖子瘦下来

一、首先，胖子要想瘦下来，需要每天晨跑。一般晨跑时间要控制在半小时到一小时之间，这样可以让我们的体脂有所减少，从而让自己瘦下来。

第二，然后，如果胖子想减肥，也需要控制饮食。尽量少吃脂肪含量超标的食物，尤其是肥肉。最好以蔬菜为主，蔬菜基本不会含脂肪。这样可以有效控制脂肪的摄入。

第三，然后，如果胖子想减肥，他们还需要做更激烈的运动，如游泳，至少每周一次。游泳是一项全身运动，减肥效果尤为突出。一般一周只需要至少游两次，每次需要坚持一个小时以上。

第四，最后，如果胖子想减肥，也要注意自己的睡眠质量。许多人由于睡眠质量差而浮肿。所以睡眠质量很重要。我们最好选择晚上9点前睡觉，保证睡眠质量。