“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分,有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。总的来说,就是很容易心烦气躁,一点小事就想要发火。而且,总是不明原因地发火,怎么努力也控制不了。
其实,烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样,无需太担心;可若天天如此,则难免影响工作效率。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法。
一,首先找到自己烦躁的原因
烦躁是由于不称心的事件引起的,也可说成是由挫折引起的,要想解决烦躁,必须先找到它的诱因。然后排除困难,解决挫折问题。
除了直接解决问题之外,还应合理化挫折,告诉自己挫折是难免的,不经历挫折的人生不是完美的人生,它是人成长的垫脚石。还可以采用升华问题的方式解决,例如你因为因为考试失败的原因而烦躁,那就继续给自己定个更高的目标,转颓废为动力,以期实现下一次考试上的飞跃。除此之外,你还可以使用自我说服的方式解决引起烦躁的原因,例如,你考试失败之后,可以告诉自己:考试根本不重要,代表不了自己的水平。这样可以降低自己的烦躁感。另外还可采用压抑的方法,把烦躁压抑在潜意识层面,不去想这些烦躁的事情,以减低自己的负面情绪。
二,运动释放法