盘点难以察觉的6个“焦虑

大部分人经历过焦虑，出现难以解释的心烦意乱，平静的生活节奏被打乱，不良的心理被放大，身体不适症状也随之来袭。焦虑并不是无缘无故产生的，并积极找出诱发焦虑的原因，适当的更正，这样才能拥有良好的心情。

造成焦虑的原因有哪些？

1、酗酒

酗酒不仅会造成恶心呕吐和头痛，而且也会诱发焦虑。喝酒后会影响睡眠质量，无法进入深睡眠状态；睡眠质量差可诱发或加重焦虑。因此应少喝酒，每天的酒精摄入量应控制在25克以内，最好是一滴酒也别沾。

2、运动不足

运动不足不仅会降低身体素质，而且影响情绪。运动过程中大脑可释放内啡肽，从而减轻焦虑感。不妨适当做有氧运动，如游泳、瑜伽、八段锦、打太极拳或慢跑等，每次达到30分钟以上，一周不能低于150分钟。

3、玩手机的时间长

花费在社交网络上的时间越长，越易出现焦虑。玩手机或电脑的时间长达一个小时，就会减少褪黑激素分泌， ......