如何才能提升幸福感？

谈起幸福，每个人内心均有不同的答案。幸福感细分为两种，一种是物质所带来的简单幸福，如花钱购买自己所喜欢东西，或是吃丰盛的美食；一种是设定阶段性目标来获得幸福，虽然整个过程中会存在着各种各样的压力，但仍然乐在其中。

如何才能提升幸福感？

1、足够睡眠

一般情况下，成年人每天晚上应睡够7~8个小时。充足且优质睡眠有助于平复负面情绪，减少焦虑和抑郁。

2、适度运动

适度运动有益于身心健康，利于释放压力；运动可促使愉悦激素内啡肽分泌，帮助愉悦身心，减轻抑郁或焦虑，提升幸福感以及自尊心。

3、合理庆祝

工作或学习方面提升、比以前早睡一小时、运动时间增加5分钟等，适当的给自己奖励。把大目标逐渐分解成小目标，逐步享受进步，适当的给予奖励，这样能让自己越来越快乐。

4、清除杂物