壹范文档
夏季天气炎热，许多人因气温升高而消化不良，可引起恶心呕吐、腹胀疼痛、食欲不振等不良症状。如果出现这些现象，建议大家多注意自己的饮食习惯，让自己的胃更健康，避免营养不良，防止疾病危害身体健康。
夏天要注意哪些饮食习惯？
1.多吃粗粮。
粗粮富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，保护肠胃。常吃粗粮有助于胃肠道的消化吸收，可以预防便秘和消化不良。生活中常见的粗粮有芋头、山药、玉米、红薯、燕麦等。如果想用粗粮煮粥，最好加一点碱，煮的时间长一点，更有利于消化养胃。
2.多吃新鲜水果和蔬菜。
相信大家都知道，多吃新鲜水果蔬菜对身体有好处，尤其是对肠胃健康。为了更好地保护胃，你通常应该选择新鲜卫生的水果和蔬菜。生活中常见的果蔬，如苹果、香蕉、梨、生菜、香菜、菠菜等。建议夏天可以吃一些，对解暑解毒也有一定作用。
3.少喝冷饮。
夏天很多人都喜欢喝冷饮，适当的喝一些冷饮确实能让人感觉更舒服。但经常喝冷饮会损伤肠胃，刺激肠胃，进而影响肠胃的功能，甚至引发肠胃疾病。所以建议大家即使在夏天也要少喝冷饮，尽量选择一些比较温和的饮料饮用。
4.多吃低脂肉。
肉是我们餐桌上必不可少的食物。肉类含有丰富的蛋白质和各种营养物质，可以供给身体所需的营养。但夏天最好吃一些低脂肉，尽量选择煮、炖等清淡的烹饪方式，以免上火。
5.注意调味品的选择
要养胃，最好避免刺激性调味品，如芥末、辣椒等。这样可以防止胃受到辛辣刺激性食物的刺激，从而产生不良反应。
如果你想在夏天养胃，就要注意以上五个饮食习惯，这会让你的胃更健康。为了让身体更加健康，我们不仅要注意养胃，还要保持良好的生活方式，这样才能保证我们身体各个器官的正常运转，更好的保证我们的健康。
