拖延症是一种现代病,指把需要做的事情留到最后一刻才去完成。临床表现为做事一开始慢吞吞,认为时间还很多,中途各种开小差没有紧迫感,后期接近完成期限则如热锅上的蚂蚁,紧张焦虑伴随而来,时间完全不够用,只能不断地推迟完成任务。
拖延症怎么办?
1、端正认识。拖延并不能使问题消失或变得容易,只会带来更严重的危害。为什么要逃避现实,反而招来痛苦的折磨呢?成功者从不拖延。
2、不迁就。哪怕是逼迫式也行,没有商量余地和退步一丝一毫的“讲价、折扣”余地。就如部队,就是“保证完成任务”,坚决得不考虑地执行。能够长期约束自己这样去做的时候,你便养成了一种强而有力的习惯,在紧要关头或有机会时便会“立刻掌握”。同时想好了就去做可以改变一个人的态度,使他由消极转为积极,使原先可能糟糕透顶的一天变成愉快的一天。
万事开头难,要把不愿做但又必须做的事情放在首位,而对于难做的事可以试着把困难分解开,各个击破;对于那些难做决定的事,则要当机立断,因为最坏的决定是没有决定。
3、坚持去做。只要持续不断去做,正常的事情,总是能做完、做好。一百斤、乃至几千公斤的花生仁,我们没看到是怎么生产出来的——那是每一个都是从手上剥出来的。这就是恒心和毅力的产品。
4、珍惜当下。要有唯一性的理念。多少的过去代替不了当下;多少的未来也弥补不了现在。“那一刻”都是唯一性的,别指望错过了还能弥补。坚决去掉这样 ......