内耗严重时可用这些摆脱负面情绪！

我们每个人在生活中都会遇到各种各样的困难和挫折，这时候我们常常会感到沮丧、失落、焦虑和愤怒等负面情绪。这些情绪如果长时间堆积，会给我们的身心健康带来很大的影响。因此，如何摆脱负面情绪，保持心理健康是非常重要的。

当你心情不好、内耗严重时，请用这七招拯救自己，摆脱负面情绪！

保持积极的心态

积极的心态是调节心情的关键，它可以帮助我们看到问题背后的机会和可能性，而不是只看到困难和挫折。积极的心态还可以让我们更容易接受自己和他人，更容易原谅自己和他人，更容易感恩生活中的美好。保持积极心态并不是说要忽视或否认现实中存在的问题，而是要用一种更开放、更灵活、更乐观的态度去面对和解决问题。

找到情绪源头

当我们意识到自己的负面情绪时，要思考一下情绪的根源。是工作压力太大？还是人际关系问题？或者是身体不适？找到情绪的源头，有助于我们更好地了解自己，从而有针对性地处理情绪。

进行运动和放松

运动和放松是缓解负面情绪的有效方法。运动可以让我们的身体产生快乐的化学反应，释放身体的压力；而放松可以让我们的身心得到放松和恢复。我们可以通过体育运动、瑜伽、冥想等方式来放松自己，缓解压力和负面情绪。

深呼吸或冥想