出现节后综合征，这些方法元气满满！

节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

春节期间，亲朋好友一起聚会，喝喝酒、打打牌、聊聊天，平时0点之前就能入睡，假期期间却总要玩到凌晨，几乎睡到中午才起来。生活比较放松，造成生活节律的变化。一旦进入工作状态，很难从放松的生理节律或心理节律里走出来，造成一系列生理或心理的不良的适应性反应。比如说失眠、入睡困难、早醒，可能对工作的安排存在着急、紧张，可能还会引发心理上的一些情绪反应，比如说焦虑。这种焦虑与生活节律被打乱结合时，就可能出现更加严重的生理性的反应，比如呕吐、胸闷、心慌等等之类的。

告别春节假期，你有没有，不想起床、不想上学、不想上班？从假期切换到上班模式难度太大怎么办？怎样缓解“节后综合征”？

1、为自己制定一个合理的计划，包括工作时间、休息时间、娱乐时间等，这样有助于更好地管理自己的时间和精力。

2、尽快调整作息时间，将生活节奏恢复到平时工作学习时的状态。适当多休息，能帮助身体机能逐步恢复正常。

3、适当的运动可以释放压力，让人心情舒畅，有利于更快地适应工作或学习的环境。推荐的运动有跑步、游泳、瑜伽等。

4、节日期间饮食难免油腻，假期结束后要注意调整饮食结构，多吃蔬菜水果，减轻肠胃负担。