你的睡眠质量达标了吗？快点自测一下！

当我们谈论健康和生活质量时，睡眠是一个不可忽视的重要因素。一个良好的夜间休息可以为我们的身体和大脑提供必要的恢复时间，有助于维持身体机能、情绪平衡和认知功能。但是，你是否知道你的睡眠质量是否达到了健康标准呢？

良好的着眠质量，意味着能够快速入睡，整夜睡眠稳定，早上醒来感觉精神焕发。然而，影响睡眠质量的因素有很多，包括睡前习惯、睡眠环境、生活压力、身体健康状况等。

你的睡眠质量达标了吗？

1、可在半小时内入睡

到了睡觉时间，躺在床上30分钟内仍然翻来覆去睡不着觉，说明生理和心理上还没有做好准备，尤其是睡觉前思考太多问题或剧烈运动会影响睡眠。若反复出现30分钟内不能入睡，需警惕失眠。

2、每天晚上会醒来5分钟以上

晚上醒来好几次，不过2~3分钟就能睡着，尤其是65岁以上的人，晚上醒来2~3次是正常现象。若每天晚上醒来5分钟以上且不易入睡，说明睡眠不合格，需考虑头痛和不适。

3、夜间醒来后20分钟内能重 ......