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不看还真不知道。我一看，吓了一跳。喝水有那么多讲究的方式方法。赶紧叫家人朋友一起喝健康水。那么如何更健康的喝水呢？怎样喝水更健康？下面小编带来介绍。
如何更健康地喝水
人体正常含水量在70%左右，我们一刻也离不开水。喝水需要大家注意，但是什么时候喝，喝多少，怎么喝？都很精致。建议成年人每天至少喝8杯水，并时刻养成喝水的习惯，而不是等口渴了再喝；首选喝白开水，少喝饮料；掌握更好的喝水方式，可以让身体更健康！
在三餐的前半个小时慢慢地、顺序地喝500ml水，然后在三餐之间喝300ml水。这就是绿色健康的减肥饮用法，53535饮用法。每天由于排尿、出汗、皮肤蒸发等原因，体内会流失1800-2000ml的水分。一般建议每天补充1500-2000ml的水分，满足身体需要。
人体如果长时间暴露在高温下，运动和强体力劳动，容易引起出汗和皮肤蒸发，每天需要的饮水量要充足。
如何喝水更健康
01.早上注意补水。
很多朋友习惯把起床后喝一杯水作为日常功课，但是早上怎么补水更健康呢？其实没有一定的规律。早上要补水的人要瘦，要白，要冷。早上不适合喝低温牛奶或者冷水鲜榨果汁，早上也不适合他们的胃。可以用温热油腻的汤和粥代替。
02.饭前补充水分，养胃。
吃饭前需要喝水吗？不会稀释胃液影响消化吗？西餐中饭前开胃的步骤是用汤来刺激食欲和润滑食道，为正餐做准备。那么，饭前补充水分也是一样的意义。吃饭前小酌半杯(约100ml)可以是常温果汁、酸奶、温热冰糖、菊花水或者一小碗浓稠的开胃汤，都是养胃的好方法。
03.多喝“隐形”水
有的人一天到晚不喝水，那是因为摄入的是已经满足身体需要的水，比如大米，其中水分含量达到60%，蔬菜水果一般不低于70%。即使他们一天只吃500g的水果和蔬菜，也能获得300/400ml的水分。不爱喝水的朋友不妨趁着三餐补充水分，还有蔬果和清淡的汤和粥。
04.记住利尿食物。
所谓利尿食物，是指能增加体内水分排泄的食物，如咖啡、茶等利尿成分，能促进肾尿的形成，粗粮、蔬果等含膳食纤维的食物，能在肠内结合大量水分，产生辛辣刺激，能促进体表毛细血管的松弛，使人大量出汗，体表失水。记住这些食物保持体内水分平衡~
