老年人睡眠时间缩短、失眠严重

老年养生一直以来都是每个家庭关注的重点，大家都希望自己年迈的父母可以身体健康，不受病痛的折磨。其实不难发现，人到老年后，睡眠时间逐渐变短，有些人甚至饱受失眠的困扰。一旦，老人出现失眠的情况，全家人都要引起重视，查看是否由以下不良习惯所导致的。

导致老人失眠的不良习惯

1、睡前喜欢胡思乱想

现在网络上盛行“网抑云”一词，大致意思就是说人们一到晚上神经就变得敏感，喜欢胡思乱想，使得自己的心情变得抑郁，导致失眠的现象。老年人也深受其害，他们睡前也喜欢胡思乱想，使得自己的睡眠质量下降。因此，老年人在平常要保持积极的心态，乐观看待周围的事物，不要过于敏感。

2、白天经常性嗜睡

有些老年人白天的时候，喜欢躺在床上睡觉，白天睡多了，晚上自然也就难以入眠。因此，老人在白天最好多出去走动走动，多呼吸外面新鲜的空气，不要一直窝在家中。同时，老人也可以进行适当的健身锻炼，这种方法也能提高睡眠质量。

3、乱吃各种补品药物

很多老年人为了预防疾病，就在市场上找各种补品药物吃。然而过度摄入补品药物，会对人们的身体造成负担。身体负担过重，晚上入睡就会变得困难。值得注意的是，老人如果有失眠现象，也不要去吃安眠药和所谓的入睡产品。或许这类药物能够起到一定的作用，但一旦产生依赖性，反倒会影响睡眠。