肠道不好缺乏有益菌吗哪些食物可以增加肠道有益菌素

肠道是人体重要的消化系统。如果一个人的肠道不好，那么消化吸收功能也会下降，导致营养物质吸收利用不足。这就导致了营养不良等症状，所以日常生活中要多注意保护肠道健康。想要肠道健康，就要适当补充有益菌，有些有益菌可以从日常食物中获得。

哪些食物可以增加肠道有益菌？

1.酸奶

酸奶是大家都知道的。说到保护肠道和增加有益菌，大多数人也会想到酸奶。酸奶是一种发酵乳饮料，含有较多有益菌的诱饵，如多糖、复合碳水化合物等。而且酸奶中含有的复杂碳水化合物会比普通碳水化合物需要更长的时间来消化，所以没有办法转化成脂肪储存在体内。所以酸奶对于减肥的人来说也是非常好的食物。但酸奶在高温下容易变质，导致其中所含的乳酸菌失活，所以要冷藏保存。

2、酸菜

酸菜还可以适当增加人体肠道内的有益菌，但很多人可能会认为酸菜是腌制食品，所以不健康。但是，只要食用得当，对健康还是有一定好处的。因为酸菜是乳酸菌发酵的白菜，含有丰富的乳酸菌，不仅能有效增加肠道有益菌，平衡肠道菌群，还能有效提高人体免疫力。同时，白菜含有较多的维生素U，能有效维护人体肠道黏膜。

3.泡菜

泡菜也是一种常见的发酵食品，含有丰富的乳酸菌，适当食用可以增加肠道内的有益菌。但吃泡菜时，最好选择自然发酵制成的泡菜，而不是化学调味添加剂制成的泡菜。用化学调味料制作的泡菜，并不能增加肠道内的有益菌，只会危害人体肠道健康。所以如果你想吃泡菜，最好在家做。

人体肠道含有大量有益菌，可以帮助人体消化吸收食物，保护肠道健康。所以有益菌是肠道中不可或缺的物质之一。为了保护我们的肠道在日常生活中不受侵害，需要适当增加有益菌的摄入，以维持肠道菌群的平衡。所以平时可以适当吃一些酸奶、酸菜、泡菜等食物，增加有益菌，保护肠道健康。