不运动怎么减肥最快易胖体质

第一，多喝水。

其实说白了，喝水是维持体力的方式，但也能起到控制食欲的作用，达到一次减肥的效果。每天连续喝水，饿了就泡一杯花茶，比如玫瑰花茶、薄荷茶、柠檬茶。

第二，果断吃。

我们都知道吃饭减肥会对身体有害，所以可以通过吃水果来维持身体的营养需求。可以多吃西瓜、苹果等水果，既能充饥又能维持身体对维生素的需求。

第三，吃粗粮，细嚼慢咽。

每天把自己的精米粉换成粗粮，比如玉米、红薯、土豆。这些粗粮可以提供你身体所需的碳水化合物，但不会让你的脂肪堆积。

第四，按摩和瑜伽

即使没有时间出去锻炼，也总有时间做瑜伽吧？可以在床上做。练习瑜伽的各种简单动作，或者靠墙站直等等。还可以每天按摩自己肥胖的肚子，可以达到减肥的效果。