血糖高饭后多久运动最佳(苦瓜泡一物三天血糖降)

一般血糖高的人在饭后半小时到饭后一小时左右运动降糖效果比较好，不能过早的运动，过早的运动有可能会对消化系统造成影响。

运动治疗对于血糖的控制作用效果比较好，也是一种基础性的治疗方法，建议在吃饭后半小时到饭后一小时左右开始运动，是因为刚吃完饭时就立即运动可能造成消化不良、胃疼等情况，而且饭后半个小时开始血糖会开始逐渐升高，所以血糖高的人在饭后不能立即运动，在饭后半小时到饭后一小时左右运动降糖效果比较好。

当血糖高的患者血糖处于上升阶段，适当的运动对于降低血糖可以起到辅助性的作用，而且也可以避免出现血糖飙升的情况，有助于控制血糖。但是需要在血糖控制良好的情况下才可以运动，每次运动的时间建议在六十分钟内，运动强度也不宜过大，时间不宜过长，每次运动前后可以先进行热身运动和放松运动，主要是以有氧运动为主，比如快走、慢跑、爬山等。血糖控制不好的情况下要避免剧烈的运动，以免危及生命。

另外，血糖高的人外出运动时建议随身备好食物，以免引起低血糖。血糖高的人在空腹以及饭后3-4个小时的时候多不建议运动，因为这时候患者血糖比较低，在运动之后容易造成低血糖，从而头晕、冒虚汗等症状。