入伏后的养生注意事项

三伏是一年中气温最高，天气最热的时候。三伏是初伏、中伏和末伏的总称。入伏后的养生注意事项有哪些你知道吗？一起来看看入伏后的养生注意事项，欢迎查阅！

入伏后的养生注意事项

夏季养生莫贪凉

预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。海带绿豆汤是很理想的清热解暑食物，海带能消痰软坚、泄热利水、止咳平喘，而绿豆清热解毒、消除暑热，一起煮汤味道也很特别。用10克荷叶，加6克金银花，再加10克党参，组成解暑益气汤，可以清解暑热，生津止渴，也非常不错，但身体偏虚寒的人应少吃。

中医认为，夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发。阳气抒发出来，可以让毛孔张开，汗液排泄通畅无阻，就算暑气逼人，也能及时散热，不致于出现中暑的现象。相反，如果为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。

食物清淡能养生

在食物“补养”方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的`“补养”。这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。

盛夏常出现胃胀、食欲不振的问题，可饮用香气浓郁的花草茶以醒脾，还可以用猪脾与姜丝爆炒后隔水蒸熟来吃，有健脾开胃的功效;草果去心去皮，切细，与羊肉、生姜、料酒同放炖锅中，加水炖熟佐餐，能温中燥湿，开郁消食;对于胃虚寒者，可用花椒、胡椒炖鸡肾，能温中止痛助消化;用当归黄芪炖石斑鱼，能补气血，益精髓，对于气血两虚而常出现心悸患者大有裨益。

三伏天吃什么

三伏饮食——多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

三伏饮食——补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

三伏饮食——新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

三伏饮食——补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

描写三伏天的诗句

荷笠带斜阳，青山独归远。 —— 刘长卿《送灵澈上人》

落落疏帘邀月影，嘈嘈虚枕纳溪声。 —— 张耒《夏日三首·其一》

睡起莞然成独笑，数声渔笛在沧浪。 —— 蔡确《夏日登车盖亭》

胭脂雪瘦熏沉水，翡翠盘高走夜光。 —— 蔡松年《鹧鸪天·赏荷》

湖山胜处放翁家，槐柳阴中野径斜。 —— 陆游《幽居初夏》

若待得君来向此，花前对酒不忍触。 —— 苏轼《贺新郎·夏景》

安得万里风，飘飖吹我裳。 —— 杜甫《夏夜叹》

秾艳一枝细看取，芳心千重似束。 —— 苏轼《贺新郎·夏景》

一夜雨声凉到梦，万荷叶上送秋来。 —— 陈文述《夏日杂诗》

昊天出华月，茂林延疏光。 —— 杜甫《夏夜叹》

柳庭风静人眠昼，昼眠人静风庭柳。 —— 苏轼《菩萨蛮·回文夏闺怨》

秀樾横塘十里香，水花晚色静年芳。 —— 蔡松年《鹧鸪天·赏荷》

郎笑藕丝长，长丝藕笑郎。 —— 苏轼《菩萨蛮·回文夏闺怨》

人分千里外，兴在一杯中。 —— 李白《江夏别宋之悌》

云收雨过波添，楼高水冷瓜甜，绿树阴垂画檐。 —— 白朴《天净沙·夏》

过雨荷花满院香。 —— 李重元《忆王孙·夏词》

荷花娇欲语，愁杀荡舟人。 —— 李白《渌水曲》

娇痴不怕人猜。 —— 朱淑真《清平乐·夏日游湖》

圆荷浮小叶，细麦落轻花。 —— 杜甫《为农》