如何放下一个很喜欢的人

明明一段感情已经过去很久了，甚至都已经好几年了，但一直深陷其中难以自拔。

我曾问一位求助者：

“刚分开的那段时间，你是怎样处理自己的情绪的？”

她说：

“就是拼命去工作，让自己没有时间去想这件事。”

这是很有代表性的一个做法。面对情感创伤，很多人会用回避的方式来应对。

只要我假装痛苦不存在，痛苦就伤不到我。

但心理学研究表明：

当人们只是回避和漠视创伤的时候，时间并不能带走一个人的痛苦。

那些让我们感到紧张、恐惧或者孤立的体验可能只持续了几秒钟，也可能在许多年时间里一直存在，但它们全都会被深深锁在我们大脑中。

这样一种锁定，很容易让人陷入思维反刍的漩涡中。

所谓思维反刍，就是反复回想过去发生的事，包括别人说的每一句话，每一个表情，以及这些细节背后的各种可能性。