幸福的方法（干货版）

你幸福吗？

这是一个可以向每个人提出的问题。任何时代、任何地域的任何人，很显然，都在不断地追求幸福。对幸福研究的独特性，就在于早已超越了时间与地域的限制。中国的圣人孔夫子周游列国，传播他追求充实生活的理想。一个世纪后，古希腊的哲人柏拉图为开讲“幸福”而建立学院。他的学生亚里士多德也开设学堂，表达自己对生命繁荣的观点。无论过去还是现在，这个世界上所有的宗教和哲学都会涉及有关幸福的问题。

当今社会，物质生活水平不断提高，而与此同时，抑郁症也在逐渐蔓延，无论英美还是中国，各个年龄段的人群焦虑和抑郁症的患病率都在上升。大多数现代人毫无疑问比前人富有得多，但却过得不比前人开心。这几乎是一个悖论，促使越来越多的人发问——为什么财富带给我们的好像并不是幸福？他们在寻求解决的途径，并开始在积极心理学中寻找答案。

积极心理学是一门“帮助人类发挥潜能的科学”，是一个年轻的研究领域，诞生于1998年的美国。此前，致力于提高我们生活质量也就是对幸福进行研究的学科，主要是大众心理学。市面上充斥着大量的书籍和培训教程，我们确实可以从中发现很多深深被感染的乐趣。但不得不说，它们缺乏实质性内容，眼花缭乱的“步骤”、“秘密”、“方法”通常只是空头许诺。而在学术领域，尽管有许多积极的研究成果，却难以应用到生活中。

积极心理学是连接象牙塔和日常生活的桥梁，它既有严谨精确的学术研究依据，也具有在生活中可以实际运用的方式方法。积极心理学家提供的方法，简单而且容易实施，完全可以帮助我们活得更快乐、更充实。

这本书旨在帮助读者了解幸福的真相并且过得更幸福，但一开始就要说明的是，仅仅靠阅读本身是无法使生活发生任何实质性改变的。在阅读的同时，我们还要进行必不可少的深入自我反思，同时更要有实际行动。书中附带了一些练习，有助于更好地理解所学内容，并将其有效地运用到日常生活中。这些练习分为不同的层次，可以循序渐进，这是作者在研究中发现的、最为有效的心理干预手段。