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这两年全国都有疫情爆发，疫情期间有很多防护措施。尽量少出门。为了健康，你需要每天考虑你的饮食。那么疫情期间怎么吃更健康呢？
为了保证身体维持正常的免疫力，专家建议在疫情期间不要减肥。这似乎给了我们另一个吃饭的理由。然而，最近的一项调查发现，近50%的大学生在家期间变胖了。疫情期间，在保证营养均衡的同时，不能吃零食，也不能暴饮暴食。另外，不要过分依赖方便面、自煮锅等快餐，或者尽量多吃新鲜食物。
疫情期间如何注意饮食？1、补充足够的蛋白质。
从鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类、坚果中获取优质蛋白质，可以提高免疫力。每天吃一把坚果中含有的不饱和脂肪酸，可以保护血管。注意不要吃生鸡蛋，预防新冠肺炎，也要预防禽流感等传染病。鸡蛋煮之前一定要清洗干净，吃的时候不要把蛋黄扔掉，因为蛋黄营养丰富。此外，你不能吃野生动物。
2.多吃水果和蔬菜
每天保证至少500克蔬菜和200克水果的摄入。蔬菜和水果的营养成分和保健作用虽然相似，但营养价值不同，不能互相替代。
3.多喝水
水是维持生命的基础，具有重要的生理功能。水不仅可以帮助运输营养物质，还可以调节体温。疫情期间，每天应摄入1500~2000毫升的水。喝水的时候，采取少量多次的原则。不要一次喝太多，以免水中毒。建议每次喝200" data-fancybox="images">疫情期间如何注意饮食？
1、补充足够的蛋白质。
从鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类、坚果中获取优质蛋白质，可以提高免疫力。每天吃一把坚果中含有的不饱和脂肪酸，可以保护血管。注意不要吃生鸡蛋，预防新冠肺炎，也要预防禽流感等传染病。鸡蛋煮之前一定要清洗干净，吃的时候不要把蛋黄扔掉，因为蛋黄营养丰富。此外，你不能吃野生动物。
2.多吃水果和蔬菜
每天保证至少500克蔬菜和200克水果的摄入。蔬菜和水果的营养成分和保健作用虽然相似，但营养价值不同，不能互相替代。
3.多喝水
水是维持生命的基础，具有重要的生理功能。水不仅可以帮助运输营养物质，还可以调节体温。疫情期间，每天应摄入1500~2000毫升的水。喝水的时候，采取少量多次的原则。不要一次喝太多，以免水中毒。建议每次喝200">
4.注意饮食多样化
注意饮食的多样化，迄今为止还没有一种单一的食物能满足人体对所有营养素的需求。每种食物都有其独特的营养特点。只有保持食物的多样化，才能达到营养均衡，提高免疫力。做好荤素搭配，不挑食不偏食。另外，每餐只能吃七分饱，细嚼慢咽，放慢进食速度，避免误食。
5.适当补充保健食品。
健康的普通人可以通过均衡的饮食获得所需的营养。但近期没有食欲或因各种因素导致营养不均衡的人，可适当补充保健食品，如复合维生素、矿物质或深海鱼油等，改善营养状况，增强抵抗力。
技巧
新冠肺炎流行期间不能节食减肥，因为营养缺乏的话会下降免疫力。疫情期间要保持规律作息，确保每天有7~8个小时睡眠时间，避免熬夜，做到早睡早起。同时保持适量运动，可以在室内做伸展运动或仰卧起坐，能提高心肺功能，改善肌肉耐力以及体能，同时也能减轻压力，舒缓焦虑不安的情绪，改善睡眠质量。
疫情期间在外就餐应注意哪些问题?
1、尽量选择外带
如果必须在外面吃饭，尽量选择外带，不要在餐馆里吃。在餐馆等待取餐的时候，也要尽量的站在人少的地方，并佩戴好口罩。回到办公场所吃饭之前，也要把手彻底的清洗干净，做好消毒。
2、尽量少用纸币
在给餐馆结账的时候，最好能够使用移动支付，不要使用纸币。纸币的流动性比较大，也有可能携带着很多的病菌和病毒。用移动支付的方式可以减少病毒传播，相对更安全。
3、堂食位置要选好
如果迫不得已要在餐馆里吃饭，在选择位置上一定要注意。首先一定要选择比较干净的餐桌和椅子，在坐下之前用消毒纸巾擦拭。另外位置尽量选择通风处，而且如果餐馆里已经有人吃饭，要和其他人保持一定的距离，不要挨着吃饭。
4、尽量自带餐具
虽然餐馆里有餐具，而且也标注着消毒杀菌，但是为了让自己安心一些，最好能够自带餐具。自带餐具在使用之前也不能掉以轻心，使用前也应做好清洗消毒。
5、妥当的存放口罩
把口罩从脸上摘下来之后一定要注意妥善的存放口罩，不要让口罩内侧受到污染，也不要让口罩外侧碰到食物，以免造成污染。折叠一下放在干净处，吃完饭再戴上，如果有富余的口罩，吃完饭再拿一个新的戴上会更好、更安全。
6、随身携带纸巾
新冠肺炎流行期间不能节食减肥，因为营养缺乏的话会下降免疫力。疫情期间要保持规律作息，确保每天有7~8个小时睡眠时间，避免熬夜，做到早睡早起。同时保持适量运动，可以在室内做伸展运动或仰卧起坐，能提高心肺功能，改善肌肉耐力以及体能，同时也能减轻压力，舒缓焦虑不安的情绪，改善睡眠质量。
疫情期间在外就餐应注意哪些问题?
1、尽量选择外带
如果必须在外面吃饭，尽量选择外带，不要在餐馆里吃。在餐馆等待取餐的时候，也要尽量的站在人少的地方，并佩戴好口罩。回到办公场所吃饭之前，也要把手彻底的清洗干净，做好消毒。
2、尽量少用纸币
在给餐馆结账的时候，最好能够使用移动支付，不要使用纸币。纸币的流动性比较大，也有可能携带着很多的病菌和病毒。用移动支付的方式可以减少病毒传播，相对更安全。
3、堂食位置要选好
如果迫不得已要在餐馆里吃饭，在选择位置上一定要注意。首先一定要选择比较干净的餐桌和椅子，在坐下之前用消毒纸巾擦拭。另外位置尽量选择通风处，而且如果餐馆里已经有人吃饭，要和其他人保持一定的距离，不要挨着吃饭。
4、尽量自带餐具
虽然餐馆里有餐具，而且也标注着消毒杀菌，但是为了让自己安心一些，最好能够自带餐具。自带餐具在使用之前也不能掉以轻心，使用前也应做好清洗消毒。
5、妥当的存放口罩
把口罩从脸上摘下来之后一定要注意妥善的存放口罩，不要让口罩内侧受到污染，也不要让口罩外侧碰到食物，以免造成污染。折叠一下放在干净处，吃完饭再戴上，如果有富余的口罩，吃完饭再拿一个新的戴上会更好、更安全。
6、随身携带纸巾
现如今疫情还没有完全结束，大家不可以掉以轻心，尽可能选择在家吃饭，堂食时要牢记以上这6点，一起巩固“战疫”成果。新冠肺炎疫情期间不能节食减肥，因为缺乏营养会降低免疫力。疫情期间，要保持规律的作息，保证每天有7至8小时的睡眠，避免熬夜，早睡早起。同时，保持适度的运动，可以在室内做拉伸或仰卧起坐，可以改善心肺功能，提高肌肉耐力和身体素质，减轻压力，缓解焦虑，提高睡眠质量。疫情期间外出就餐需要注意哪些问题？1.尽量选择外卖如果非要在外面吃，尽量选择外卖，不要在餐厅吃。在餐厅等餐时，尽量站在人少的地方，戴口罩。回办公室吃饭前，也要彻底洗手消毒。2.尽量少用纸币。在餐厅结账时，最好使用移动支付，而不是纸币。纸币流动性比较大，也可能携带很多病菌和病毒。移动支付可以减少病毒的传播，相对更安全。3、餐厅的位置要选好。如果非要在餐厅吃饭，一定要注意位置。首先，一定要选择干净的餐桌和椅子，坐下前用无菌纸巾擦拭干净。另外，尽量选择通风的地方，如果餐厅已经有人在吃东西，要和别人保持一定的距离，不要挨着吃。4、尽量自带餐具虽然餐厅里有餐具，而且也标明了消毒杀菌，但是为了让自己放心，最好还是自带餐具。餐具使用前不可掉以轻心，使用前要清洗消毒。5.正确存放面膜。把面膜从脸上取下后，一定要注意妥善存放面膜。不要让口罩内部被污染，也不要让口罩外部接触食物，以免污染。把它折叠起来，放在干净的地方。饭后穿上它。如果有备用口罩，饭后换一个新的戴上会更好更安全。6.随身携带纸巾。现在疫情还没有完全结束。不可掉以轻心，尽量选择在家吃饭。上课吃饭时，要牢记以上六点，一起巩固“战争流行病”的成果。
餐厅里的纸巾一般不单独包装，而是放在纸巾盒里，里面的纸巾长期暴露在空气体中，有被污染的风险。建议不要在餐厅用纸巾擦嘴。疫情期间，要随身携带纸巾，用自己的纸巾擦嘴，使用过的纸巾要及时扔进垃圾桶。
