黄皮吃多了有什么坏处 黄皮吃多了有什么坏处和好处

黄皮是一种药食同源的水果，营养价值和医疗价值都很高，很多人都喜欢吃，那么黄皮吃多了有什么坏处呢？

黄皮吃多了有什么坏处

损伤胃肠

黄皮只要正常食用，是没有坏处的，但人体对食物的消化吸收是有限度的，而黄皮中又含有比较多的酸性物质，所以黄皮要是吃多了的话，容易出现损伤胃肠道，引起反酸、恶心、腹胀、腹痛等不适的情况。

上火

其次黄皮在中医上属于温性食物，要是食用过多的话，很增加体内热量，破坏机体的阴阳平衡，引起眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等热性症状。

黄皮要不要连皮一起吃

视情况而定。

黄皮要是药用的话，则建议连皮一起吃，因为黄皮的外皮部分所含的有效成分，并不比果肉中低，要是去除了的话，则会导致黄皮的医疗价值大大下降。

但要是当做水果食用的话，则建议去皮吃，因为黄皮外皮部分，含有比较丰富的纤维和鞣质，吃起来的口感比较苦、涩、酸，去皮的话可以大大提升黄皮的食用口感。

黄皮吃了有什么好处

生津止渴

黄皮中含有比较丰富的酸性物质，食用后可以有效刺激口腔、胃部的消化液分泌，改善机体因津液缺乏的口干、口渴、食欲不振等现象。

消食化积

黄皮中的酸性物质在促进消化液分泌的同时，还可以加快胃肠蠕动来帮助食物消化吸收，对于缓解饱食后的胃脘胀满、肉食积滞等不适具有很好的缓解功效。

行气止痛

黄皮做为一种味辛、苦、酸，性温的水果，具有很强的行气行血作用，可以有效缓解机体气滞血瘀所造成的疼痛，如疝痛、脘腹疼痛、风湿痹痛等。

一天适合吃几个黄皮

视情况而定。

黄皮中一天的用量是多少，需要根据是药用还是食用来看，要是药用的话，则建议根据中医记载的用量来，也就是一天15-30克的样子，而食用的话，则建议根据《中国居民膳食指南》的建议来，大约一天吃200-350克的样子。