身体内缺水的症状

家里的老人或者朋友经常告诉他们要多喝水，这不是没有道理的。多喝水是保持健康最简单也是最实惠的方法之一。可以加快新陈代谢，滋润身体各个部位。但有些人因为工作忙，每天喝水少于1500ml，会降低基础代谢率，影响身体健康。

有哪些信号表明身体缺水？

1.渴

当身体缺水时，会通过口渴的症状表现出来，但此时身体细胞是中度缺水的。预防口渴，要培养主动喝水的习惯。

2.尿液颜色是黄色的。

正常情况下，尿液呈淡黄色透明。当你喝足够的水时，尿液呈淡黄色或透明黄色；如果尿液呈暗黄色，说明身体缺水或缺水，身体已经脱水。

3.排尿次数和数量

成年人每天排尿约4~8次，每日尿量达500~3000毫升。如果排尿次数明显减少，排尿量也比较少，说明你喝水少，身体处于缺水状态。

谁应该控制用水量？

1.肾功能低下的人

尿毒症和慢性肾功能不全的人需要谨慎饮水，因为肾功能下降，体内毒素和水分难以排出，尿量减少。因此，应该控制每天的液体摄入量，避免增加心脏的负荷，甚至引起心力衰竭。肾病的特点是大量蛋白尿。尿液中漏出的蛋白质过多，容易出现低白蛋白血症和水肿。喝太多水会加重这种症状。

2.青光眼患者

如果患者短时间内饮水过多，会以最快的速度稀释血液，降低血液渗透压，增加进入眼睛的房水量，使眼压升高。严重者可引起闭角型青光眼急性发作。这类人不能喝太多的水，每次的水量要控制在500ml以内，不能喝浓茶或浓咖啡。

3.心血管疾病患者

适当喝水可以稀释血液，防止血液黏稠，减少中风和心肌梗塞的机会。但是，短时间内不要喝太多的水，以免增加心脏的负荷。还有就是不要喝太多冷饮，以免刺激肠胃，引起血管收缩，使血压升高，引发心脑血管意外。

技巧

白开水是最好的饮料。平时应少喝或不喝含糖饮料，尤其是高尿酸血症患者，以免引起尿酸急剧上升，诱发痛风或肾结石。值得提醒的是，每天喝大量的水后，仍然会感到口渴。疾病十有八九要来了。常见的疾病有内分泌腺瘤病、甲亢和干燥综合征、尿崩症和糖尿病。