吃什么蔬菜能保护眼睛(吃哪些蔬菜对眼睛好,保护视力)

护眼是每个人都需要做的，学习和工作都需要很长时间，所以护眼是一件非常重要的事情。有什么方法可以保护你的眼睛？今天，我们想检查一下饮食和眼睛保护的方法，让我们来看看哪些蔬菜和茶可以保护眼睛。

吃什么蔬菜对眼睛有好处

胡萝卜。维生素A远高于绿色蔬菜，主要是维生素A，在体内消化吸收后转化为维生素A。所以也叫维生素A原。谷物中缺乏丰富的赖氨酸，能强身健体。

蘑菇。蘑菇多糖是一种具有抗肿瘤作用的广谱免疫促进剂，对长期坐在电脑前的人具有抗辐射作用。30多种天然酶可以降低血压和胆固醇。

海藻。维生素A、B1、B两种海藻都有，对调节体液平衡也有一定的作用。

芝麻。提供人体所需的维生素E、B1.钙。特别是它的亚麻仁油酸可以去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是一种很好的补充剂，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

同时，你也可以喝茶来帮助你保护眼睛。

喝什么茶对眼睛有好处

五味蜜茶。取5克五味子，适量蜂蜜和绿茶，放入锅中。用小火炒至焦黄。放入杯中，加入绿茶，用沸水冲泡15分钟，加入蜂蜜，搅拌均匀。具有补血养肝、明目的功效。适用于肝血不足引起的眩晕、视力丧失等症状。

菊花茶。取枸杞10克，白菊花10克，开水冲泡后饮用。具有滋补肝肾、清热明目的功效。适合视力下降、腰膝酸痛的人。

枸杞茶。枸杞富含枸杞β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、补肾、明目的作用。它本身就有甜味，可以泡茶，也可以像葡萄干一样做零食，有效解决电脑家庭的涩眼、疲劳。

决明茶。决明子具有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。便秘的人晚饭后也可以喝，对便秘的治疗非常有效。

生活中多吃蔬菜多喝茶，可以有护眼的功效。

绿茶。绿茶具有维生素C和抗氧化作用，可以帮助我们清除自由基，分泌激素抗紧张压力的激素。绿茶中含有的少量咖啡因能刺激中枢神经系统，刺激精神。但最好在白天喝，以免影响睡眠。