不吃早餐更容易超重吗 不吃早餐的危害有哪些

不吃早餐更容易超重吗

是的，不吃早餐确实更容易超重。因为不吃早餐的人，每天摄入的热量要高于吃早餐的人，这会影响人体新陈代谢，更容易出现过胖、超重的情况，所以早餐不仅要按时吃，更要吃得饱、吃得好。

许多人有不吃早餐的习惯，觉得早餐没那么重要，其实早餐提供的能量和营养对人体十分重要，经常不吃早餐容易患消化道疾病、肥胖症、糖尿病以及冠心病等。此外，不吃早餐还容易引起体内的胆固醇增高。有研究表明，经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%，长期下去容易引发心脑血管疾病，所以不吃早餐是个不良的生活习惯。

而且一顿丰盛的早餐，不仅能帮助减重，还会让你拥有一整天平稳的血糖和胰岛素水平;而不吃早餐会错过牛奶中的钙、水果中的维生素C、谷物中的纤维以及维生素A、B1、B2。尤其是硬挨饿到中午的人，午饭和晚饭的饥饿感更强。

不吃早餐的危害有哪些

1、不利于体重的维持

如果我们不吃早餐，可能会增加机体对饥饿信号的敏感性，导致食欲增加。这样午餐、晚餐，或加餐的时候，就会饥不择食，更倾向吃高糖、高脂肪这类高热量食物，从而引起总能量摄入过剩，最终长胖。

当然，也有些人不吃早餐并不会增加体重，甚至还瘦了，因为一天摄入的总能量并没有增加，甚至还能量不足。但不推荐为了减肥而不吃早餐，因为不吃早餐有其他坏处。

2、增加慢性代谢疾病风险。

相比吃早餐的人，不吃早餐的人胰岛素敏感性可能会降低，血清甘油三酯、胆固醇浓度、收缩压等则更高，心血管疾病风险更高。

3、影响大脑发育。

我们的大脑活动和发育需要很多能量，如果早上不吃早餐，体内的能量摄入不足，大脑就无法获取足够的能量，从而影响大脑发育。有研究人员表示，对于经常不吃早餐的孩子来说，注意力较难集中，而且反应速度也比较慢。