早上减肥做什么运动好

1.在床上翻身。其实起床前可以在床上翻个身。具体方法是先侧卧，然后双臂从背部向外伸展，手掌张开，膝盖弯曲。翻身时，你的头和膝盖必须面向对面。翻身两次后，让头部也参加旋转，用手臂转动头部，重复这个动作10次，然后换另一侧。

2.抬起肩膀，收腹。在床上保持仰卧位，双膝微曲，双脚自然放低，手掌紧贴臀部，双手向下压在床垫上。可以开始吸气收腹，两侧肩胛骨开始慢慢上升。吸气后开始呼气，同时放下肩膀。重复10到15次。

3.膝盖抵住胸部。膝胸斜靠的动作也让大家仰卧在床上。与上述动作不同的是，双腿要保持伸直，双手从后面抓住大腿，然后慢慢将膝盖拉到胸前，直到双腿有轻微的灼热感，即保持这个动作8秒钟。在这个动作的基础上，抬头，将额头移近膝盖。

4.扭转脊柱。首先，MM们仰卧在床上，膝盖弯曲，脚放在床上，手臂伸在身体两侧。然后膝盖向左倾斜，向右看，肩膀放在床上。然后保持上半身放松。最后，保持这个动作5秒钟，然后换成向右倾斜。每边做3次。