告诉我减肥的秘诀

一、尽可能多做运动做跑步等有氧运动。仰卧起坐，瘦腹跑步机，运动瘦腿俯卧撑，骑车瘦上肢。练呼啦圈瘦腰等。

第二，合理的饮食。身材苗条的人都有一个共同的习惯，那就是每周有5天以上忠实地遵守自己的食欲。从口入，必须守口如瓶。面对令人垂涎的食物，你怎么能忍心拒之门外呢？比如想吃饭的时候，刷牙。刷完牙会有一种想吐的感觉，对美食的感觉比较平淡。每餐吃七成饱就够了。

第三，多喝白开水。早上喝一杯白开水，不仅可以暖胃，还可以使体内残留的滞留物顺利排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮质下，造成小腹肿胀。

第四，减少高热量食物和饮料的摄入。了解你摄入的卡路里含量，摆脱所有高卡路里的饮料，如果汁和苏打水。

第五，吸脂和抽脂都是创伤性手术，对身体有一定伤害。最好选择正规医院和有经验的医生。