流感饮食禁忌

虽然是春天，但是早晚温差还是比较大的。如果你不注意保暖，你很容易感冒。流感在春天相对猖獗。春天除了保暖，还要注意饮食的恢复，预防流感，给身体多补充营养，提高免疫力。

那么春季预防流感应该掌握哪些饮食秘诀呢？

饮食秘诀一，饮食多样化

春季要注意饮食结构的调整，多吃五谷杂粮、豆类、蛋类、奶类，适当吃一些鱼类，保证蔬菜水果摄入充足，保证身体营养均衡，外出时注意合理搭配。粗粮占主食的1/3。

春天可以多喝八宝粥，杂粮粥。如果想喝汤，可以在汤里加一些蘑菇类的食物，既好吃又有营养。

饮食秘诀2，多补充维生素c。

平时的饮食要多补充维生素C，多吃富含维生素C的食物，春天是蔬菜丰富的季节。可以多吃韭菜、菠菜、西红柿。这些蔬菜含有大量的维生素C，可以起到抗氧化作用，增强人体免疫力，有效预防流感。

饮食秘密3。适量吃海鲜。

平时要适当吃一些海鲜，也可以吃一些坚果和红肉，这些都富含锌。锌是病毒的克星，可以抑制病毒的繁殖，增强人体细胞的免疫功能，从而达到预防流感的效果。饮食秘诀四、多补铁春季多吃含铁丰富的食物，如动物内脏和瘦肉、深绿色蔬菜等。多吃富含铁的食物，可以增强人体免疫力，补血养血，增强抗病能力，有利于流感的防治。饮食秘诀五，多喝水。春天容易上火。在这种情况下，一定要多喝水，这样可以加速全身的新陈代谢，增加排尿量，促进毒素排出，保持口鼻黏膜湿润，有效抑制流感的侵袭。饮食秘诀六、少吃辛辣春季少吃辛辣食物，少吃火锅和麻辣烫，多吃水果，如橙子、柚子等，可以补充维生素，强身健体。而且要补充蛋白质，可以多吃豆类和鸡蛋，增强免疫力，对抗流感。除了注意饮食之外，不仅要注意饮食调理，还要坚持体育锻炼。户外活动要注意保暖，不要让身体感冒，被流感侵袭。睡前泡脚也是很好的健身方式，还能增强免疫力，抵御流感。