平板支撑瘦哪里效果明显

1.腰。虽然练习平板支撑不会减轻体重，但是可以收紧腰腹皮脂，锻炼腰肌和腰椎间盘，这也是为什么医生推荐腰疼患者做这个运动的原因。

2.腹部。平板支撑可以增加腹横肌的主动和被动收缩能力，加强腹压，从而锻炼腹肌，缩小腰腹尺寸。

3.平板支撑不仅能锻炼核心肌群，还能塑造腰腹臀部线条，让腰椎和颈椎暂时释放压力。更重要的是，可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更有魅力。