健身注意事项有哪些图片

1.健身后不要马上休息。每次运动后要调整呼吸节奏，适当进行一些低热量的活动，如慢走、单纯深呼吸等，促进四肢血液回流心脏。尤其是剧烈运动后立即停下来休息，肌肉的有节奏收缩就会停止，大量原本流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩流回心脏，导致血压下降，出现暂时性脑缺血、心慌、气短、头晕、面色苍白，甚至休克、昏厥。

2.健身后不宜大量饮水。运动后不要马上喝水，尤其是剧烈运动后，更不要大量饮水，因为大量饮水会降低血液中的盐分含量，容易出现肌肉抽筋等现象，甚至引起头痛、呕吐等疾病。所以，运动后，即使嘴巴再渴，也不要马上喝水，更不要一次喝太多水。你应该采取“少喝多喝”的方法，这样才能保证身体健康。

3.运动后不要降低体温。运动后，人体血管扩张，体温升高，毛孔扩张，排汗增多。如果立即进入空调房，或在出风口小睡，或用冷水冲洗降温，皮肤会收缩出汗，引起体温调节等生理功能障碍，免疫功能下降，导致感冒、腹泻、哮喘等疾病。

4.运动后不要马上吃东西。人在运动时，全身血液密集供应运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果人在这个时候匆忙进食，会增加消化器官的负担，引起功能障碍，甚至引发各种疾病。