跳绳坚持几天能有减肥的效果

1.其实随着气候的变化和体质的增强，运动时出汗少是很正常的。只要你的运动时间和强度不变，消耗的热量就不会改变。

2.也就是说，冬天跳绳即使不出汗也能减肥，只要半小时以上，一定强度。况且有些人本身就不容易出汗，即使是夏天。这样的人运动减肥怎么会没有效果呢？所以冬天跳绳减肥和出汗没有直接关系。

3.需要注意的是，运动的前40分钟消耗体内所有的糖分，脂肪只有在长期运动后才会被消耗掉。所以如果你想跳绳减肥，最好跳40分钟以上。数据显示，跳绳30-40分钟可消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量约为2500千卡。每减掉一公斤脂肪，需要燃烧约7700千卡热量。