摆脱忧郁情绪的办法

首先，谈谈。每当我们在生活或工作中受到各种误解、压力、悲伤时，都要找一个合适的倾诉场所和一个善于倾听的朋友，尽可能地把自己的愤怒和委屈发泄出来。聊着聊着，会发现忧郁的心情会缓解很多。

第二，听音乐。一个人的时候可以听一些舒缓的音乐，比如纯钢琴曲。尽量避免听一些带有负面情绪的歌曲，会加重你内心的压抑。

第三，看书。当我们全神贯注于书中的内容，沉浸于书中的情节时，我们会不自觉地忘记一些不好的情绪，从而缓解我们紧张的心态。

第四，大吃一顿。如果你平时是个美食家，心情不好的时候来一顿美餐再好不过了，就是享受美食，放松心情。为什么不呢？但是也要提醒自己不要暴饮暴食。

第五，看电影。选择一部你想看的电影，大声笑或者开心地哭，你就可以释放心中积累的压力。

第六，逛街。对于女生来说，心情不好的时候逛街，买一些自己喜欢的小东西，都是缓解压力的好方法。选个好天气约上三五好友，一起逛街购物，心情会好很多。

第七，旅行。人生中，总要有一场说走就走的旅行，看看沿途的风景和美丽的河山，或者去海边吹吹海风，逃离身边的一切烦恼，让心情彻底放松。

第八，做家务。你可以大扫除，打扫房间，洗衣服，给花草浇水。如果环境干净，你会感觉更好。

第九，睡觉。失眠会进一步加重抑郁烦躁的情绪。如果是特别严重的失眠，应该让医生开一些帮助你失眠的药物。让自己用空精神好好睡一觉，心情会得到进一步的缓解。