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一、中年女性发胖的原因，生理原因。有些女人到了中年就会变胖。其实主要是因为生理原因，主要是人到了一定年龄以后，身体很多器官的功能都在慢慢衰退。如果他们不像以前那样活跃，新陈代谢就会变慢，导致体内脂肪越积越多，最终导致肥胖。
第二，运动量少。有些女性到了中年以后，运动量明显比以前少了很多，或者有些人的工作越来越轻松，生活也更加稳定。没有紧张，无论吃什么都会觉得很香。如果他们不注意，他们会吃得更多。此外，如果他们不运动，他们身体的某些部位会变得肥胖，这将导致长期肥胖。
三、饮食原因，很多中年女性发胖都有一个共同的原因，就是饮食不规律，有时候比较忙或者需要照顾孩子，要忙完才能吃饭。这时候已经晚了，他们吃完东西也不能让食物更好的消化。另外，有些女性朋友很节俭。他们看到孩子没吃完的东西，一般都是自己一个人吃完，这样会导致孩子暴饮暴食，让腹部堆积过多的脂肪，让孩子变胖。
第四，心理原因。其实中年女性发胖的情况和心理方面有很大关系。有些女性到了中年，生活环境变化很大。没有了之前那么多的烦恼和焦虑，他们的心情会越来越好。如果他们心态平和，对自己的身材没有太多的关注和要求，久而久之就会越来越胖。
第五，如何预防肥胖，保持规律的饮食。如果你想防止中年肥胖，保持规律的饮食是必要的。因为主女性到了中年新陈代谢会变慢，如果饮食调节不好，往往喜欢喝饮料或者吃甜品等。，容易导致肥胖。平时一日三餐要规律，合理搭配，才能更好的预防肥胖。
第六，多做运动。中年女性要想避免肥胖，平时也要多做运动。不管他们有多懒，他们都应该每天坚持锻炼。这样，他们可以促进血液循环，增强代谢功能，避免肥胖。其实不一定要选择高难度的运动。可以选择散步或者广场舞等。这些方法都不错，可以消除身体多余的脂肪。需要注意的是，运动时间一定要充足。
第七，控制食量。中年女性要想避免发胖，平时也要控制食欲。他们不能想吃什么就吃什么，不要因为节俭而舍不得浪费。要知道，有时候扔掉剩饭剩菜可以控制自己摄入更多的热量，也可以有效避免肥胖。但是，你还是要每天补充营养的不足。最好选择少量多餐，这样既能满足肠胃的需求，又不用担心发胖。
第八，多喝温水。中年女性要想避免发胖，要时刻记得多喝水，因为喝水后可以促进新陈代谢，从而排出体内所有的垃圾，从而避免肥胖。无论是带孩子还是工作忙，平时都不要忘了喝水。最好选择温开水，不会对肠胃造成更大的刺激。
