最健康的一日三餐怎么吃最好

首先，吃好早餐。

有些人不吃早餐，这是不对的。早餐不仅要吃，还要有营养。可以吃一些主食，鸡蛋，牛奶，豆浆等。，并增加碳水化合物和蛋白质的摄入。你整个早上都会精力充沛。

第二，午餐吃得饱饱的。

在一日三餐中，午餐要多吃，多吃花样。你不仅要吃主食，还要吃蔬菜和肉类。食物的比例要占到三餐的40%，这样才能保证你有足够的营养满足身体的消耗。

第三，晚饭少吃。

晚饭不要吃太多，因为已经接近睡觉时间了。少吃点，吃点容易消化的东西。不要吃得太油腻，以免增加肠胃负担。

第四，补充水果。

除了一日三餐，在下午，可以在两餐之间补充一些水果，可以增加维生素的摄入，不仅有利于肠胃消化，还可以美化皮肤。