怎么可以减肚子上的肉最快

1，饮食清淡，要改变平时的饮食习惯。不要整天吃大鱼大肉。多吃蔬菜水果有助于肠胃消化，同时多吃粗粮和便餐有助于减肚子。

2.调整睡眠时间，尽量不要熬夜，尤其是不要熬夜、喝酒、打牌。喝酒会伤脾胃，导致内分泌失调。熬夜打牌，坐着不动，会增加腹部脂肪量。最好晚上11点前睡觉，早上6点左右起床。

3.平时多喝水。早餐前尽量喝一杯温水，可以疏通肠道，稀释血液粘稠度，控制食量。

4.建议不要喝啤酒等含二氧化碳的饮料。饭前喝汤，每餐不要暴饮暴食。

5.睡前做体操:平躺在床上，然后双手交叉放在胸前。注意背部紧贴床，双腿微微弯曲。然后头和上半身向左转，而腿向右转。上半身和下半身这两个动作是同时做的，而且是有方向性的。重复这套动作2分钟左右，一周之内效果就可以明显了。