高血压吃什么坚果能降血压(高血压吃什么坚果好?)

高血压的患者一般吃榛子、腰果、核桃等坚果比较好。

1、榛子：

榛子中富含多种不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够辅助降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，对于防治心脑血管疾病有益。榛子内含有人体内必需的氨基酸、维生素、蛋白质和胡萝卜素等，其中维生素E等成分能够辅助软化血管，改善高血压患者的动脉血管情况，对于延缓高血压的并发症也有益。榛子还有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对于避免也可起到缓解作用。

2、腰果：

腰果内除不饱和脂肪酸外还富含钙、铁、锌等微量元素，适合高血压患者食用。不过腰果的含糖量比较高，高血压合并糖尿病的患者不建议服用。

3、核桃：

核桃含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素C和维生素E以及锌、锰等人体不可缺少的微量元素，也比较适合高血压患者食用。

另外，核桃、板栗等坚果高血压的患者也可以吃，都是比较好的。