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这年头，瘦腿成了好身材的标杆。那么，怎样才能拥有一双修长的腿呢？对于腿粗的人来说，想找到合适的瘦腿方法就没那么容易了。所以今天，边肖就为你介绍几种有效的瘦腿方法。
1.多做散步运动。
小腿厚度很难减，但不代表完全没有减的可能。只要方法选择正确，长期坚持，还是会有效果的。小腿粗的可以选择多走路锻炼，这样可以很好的锻炼小腿肌肉。走路是最好的方式。购物、散步、上下班步行等。，只要多走路，就能锻炼小腿。但是走路的时候一定要姿势正确，抬头挺胸，手臂摆动自然和谐。走路的时候膝盖不要弯的太厉害，步伐要稳！
2.经常慢跑。
慢跑对瘦腿也很有效，尤其是长期慢跑。慢跑时，保持上身微微前倾，手臂微微弯曲，步伐不要太大，要灵活。慢跑时，不要用嘴呼吸。你必须用鼻子和嘴呼吸。经常慢跑可以锻炼腿部肌肉。久而久之，小腿就变了。
3.使用“墙”烟囱。
平时没时间去健身房的女生，可以充分利用家里的墙壁。动作也超级简单。腿比肩膀略宽。我们的背部压在墙上，向前站立，慢慢向下滑动，直到大腿和小腿垂直。保持20-30秒是可以的。当你做3组时，你的腿会感到明显的酸痛和紧绷。为什么不花钱做呢？
4、温水树液浸泡+按摩
小腿厚度很难减，尤其是长期跑步者。肌肉形成真的很难消除。不过我们一般会选择慢跑，不会让小腿变粗。要减小腿，可以选择温水树液浸泡+按摩。带一桶温水，水不要过小腿，然后在水中加入精油和粗盐，将腿放入水中浸泡，轻轻按压揉捏小腿。坚持这个方法可以有效的减小腿。
5.按摩膝盖和小腿两侧。
虽然膝盖是腿部脂肪堆积最少的部位，但却是连接骨骼的关节。但是这个部位也容易浮肿或者松弛，会导致小腿看起来特别粗。所以想减小腿的朋友，平时可以按摩膝盖和小腿！可以改善膝盖周围皮肤松弛的现象，从而达到瘦小腿的效果。但是这种方法一定要长期坚持，每天按摩几次，否则不会有什么效果。
6.爬楼梯
你的瘦子都在伸腿。腿粗了还懒吗？瘦腿爬楼梯的懒方法。腿粗的女生一定要多动，把腿叉开，不要总靠电梯。在八楼工作或生活的腿粗的女生可以尝试爬楼梯，这样可以有效拉伸我们的腿部肌肉，帮助燃烧脂肪。如果想要更好的瘦腿效果，最好一次爬两级台阶，保持上半身挺直，以正常速度走楼梯。离筷子腿不远。
7.伸展运动
运动后一定要记得做拉伸运动，或者不空做运动的时候多做运动。赘肉增加是因为我们通常久坐不动。早起睡觉前可以花10分钟做简单的拉伸运动。瑜伽拉伸运动不仅会瘦下来还会有很好的身材效果~
