明明一段感情已经过去很久了,甚至都已经好几年了,但一直深陷其中难以自拔。
我曾问一位求助者:
“刚分开的那段时间,你是怎样处理自己的情绪的?”
她说:
“就是拼命去工作,让自己没有时间去想这件事。”
这是很有代表性的一个做法。面对情感创伤,很多人会用回避的方式来应对。
只要我假装痛苦不存在,痛苦就伤不到我。
但心理学研究表明:
当人们只是回避和漠视创伤的时候,时间并不能带走一个人的痛苦。
那些让我们感到紧张、恐惧或者孤立的体验可能只持续了几秒钟,也可能在许多年时间里一直存在,但它们全都会被深深锁在我们大脑中。
这样一种锁定,很容易让人陷入思维反刍的漩涡中。
所谓思维反刍,就是反复回想过去发生的事,包括别人说的每一句话,每一个表情,以及这些细节背后的各种可能性。